育休復帰後は夕飯が詰む？フルタイム×ワンオペママの現実と解決法

復帰前ママ

育休が終わったら、毎日はどう変わるんだろう？

想像してみると──朝から夜までノンストップ。

自分は朝6時に起きて支度と前日に残った家事を始め、

朝7時には子どもを起こして身支度を同時進行。

気づけば7:45、慌てて出発して8時に登園。

そのまま40分の通勤を経て、9時には職場に到着。

18時に退勤して、全力ダッシュで18:40にお迎え。

帰宅するのは19時ちょうど。

そこから「お風呂もご飯も寝かしつけも」すべて1人で回す。

──ワンオペの夜が始まります。

毎日「もうこんな時間！？なにもおわらん。」

ってなりながら家事をこなしている。泣

寝かしつけが終わるのは21時頃。

起きていられれば、そこから洗濯や片付け。

時計はすでに22時。

やっっっっと終わった。

えっ？明日もですか？

それは無理ですね。…ムリですよ！！泣

次の日

寝不足のまま起床。。。

そう、これが育休復帰後の現実です。

もちろん理想は夫婦で分担。

でも現実は

「夫の帰宅が21時以降」

「家事は苦手で任せると逆にストレス」

…そういう家庭、多くない？

結局「私しか回せない」って腹落ちしちゃうんだよね。

…これ、読んでるあなたもなんとなく想像つくんじゃないかな？

だから頭でシミュレーションするだけで「もう詰んでる」と感じてしまうのも、無理ないよね。

育休復帰後の生活はどう変わる？ワンオペママの1日シミュレーション

フルタイム勤務・ワンオペ育児ママの1日の流れ

数字で並べてみると、帰宅から夕飯までに使えるのはわずか20〜30分。

しかも、そのタイミングで子どもは「お腹すいた！」とぐずり始めます。

この時点で「買い物・献立決め・調理・片付け」を一人でこなすのは、ほぼ不可能って思いません？

だからこそ、ワンオペ復帰ママにとって最大の詰みポイントは

──夕飯なんです。

なぜ育休復帰後は夕飯が“詰む”のか？3つの理由

これね、復帰してみるとすぐ分かるんだけど…

夕飯って構造的に詰むようになってるんだよね〜

1．調理時間は実質15分しかない

お迎えしてから食卓に出すまでって、ほんとに20〜30分くらいしかないの。

その間に荷物片付け、子どもの手洗い、着替え直しとか…ぜんぶ挟まる。

「じゃあ料理のために自由に使える時間って？」って考えると、実質10〜20分くらいだったりするんだよ。

そんなの無理じゃない！？ってなるよね。

2. 子どもの空腹ピークが重なる

でね、子どもってその時間、だいたいお腹ペコペコで崩壊寸前。

「お腹すいたー！」「早くしてー！」って叫ばれながら包丁握るとさ、焦るし効率もガタ落ちするんだよね。

余計に手順間違えて、結局さらに遅くなるっていう負のループ…。

めっちゃ大変なのよ。泣

3. 献立〜片付けまで意思決定が多すぎる

夕飯って「調理」だけじゃないんだよ。

献立決めて、買い物して、下処理して、調理して、片付けて…。

この工程が全部並んでるの。

どれか一つ工程をすっ飛ばすこともできなくて、

一つでもつまずいたら、はいアウト〜。

その日の夜は一気に崩れる。

これがほんとに現実。地獄よ。

フルタイム×ワンオペ復帰ママが試した工夫

こんなふうに詰む要素がいくつも重なるから、当然みんな色々工夫してみるんだよね。

でもね、正直この「毎日」を半年耐えて1年…3年と続けることになると、どれもけっこうキツいんだ。

ただ、ワンオペママができる工夫も知ってないと更にきつい思いをすると思うから頭の片隅に入れておこう。

作り置きは効くけど週末が潰れる

これは王道の対策！…でもやってみると結構ハード。

週末にまとめてやると平日は助かる！…んだけど、土日が完全に仕込みデーになっちゃう。

キッチンに1、2時間ずーっと立ってるとかザラ。

私は「せっかくの休みが仕込みで終わった…」って虚しくなって続かなかったよ。

レンチン時短レシピはバリエ不足に悩む

じゃあ休日に負担がかかるから平日の料理を時短するかってなるじゃん？

次に頼りがちなのがSNSで話題の時短レンチンレシピ。

これはとっても便利なんだけど、

飽きないように味のバランスを取るって結構難しい。

忙しい中、SNSを見て献立のレパートリーを考えなきゃいけないのはかなり負担だったよ。

冷凍食品は罪悪感がつきまとう

そして最後の切り札は冷食。

これは救世主っぽいんだけど、栄養バランスとか子どもの好み次第で全然ハマらなかったりする。

冷食だけの日が続くと、なんとなく罪悪感が生まれるんだよね。

育休復帰後をラクにするカギは「仕組み化」

自炊だけに頼るのは限界がある

他にも色々な工夫はあると思うんだけど結局

「ちゃんと自炊しないと母親失格かも…」って思い込みから出てくる発想ばっかりなんだよね。

でもそれじゃママ〝だけ〟に負担が掛かってくる。

そしていずれは家事が回らなくなってくる。

自力でゼロから作る＝愛情じゃない。

仕組みでラクに回すのも立派な家族へのケアなんだって、復帰してから本気で思ったよ。

「仕組みで回す」発想がワンオペを救う

色々やってみたけど、やっぱり毎日を安定して回すには仕組み化しかないんだなと思った。

一時しのぎの工夫だけじゃ、フルタイム＆ワンオペの夕方は回らない。

今はまだ育休中で想像の不安かもしれないけど、復帰したら本当に一瞬で現実になる。

だからこそ、復帰前にラクする仕組みを一つでも持っておくことがとっても大事。

ワンオペ夕飯の最適解｜Kit Oisixのメリット

夕飯の“詰み”を回避するには、正直もう仕組みで外注するしかないの。

例えば、外食する曜日を固定するとか

買い物はネットスーパーで済ませるとか。

忙しい中、いろいろ試してみて私的に一番ラクに回せたのがミールキットだったんだよね。

その中で一番助けてくれたって思えたのが Kit Oisixというミールキット。

これはただのミールキットじゃなくて、フルタイム＋ワンオペ復帰ママの夕方にピタッとはまるように設計されているんだよ。

20分で2品！迷わないレシピと時短調理

献立を考える時間も、買い物リストを作る手間もゼロ。

レシピは写真つきで手順もシンプルに5つくらいにまとまってるから、

「あれ？次なにやるんだっけ？」って迷子になる心配なし。

20分で主菜＋副菜までちゃんと完成するから、ワンオペママは救われるんだよ。

手抜きじゃない“ちゃんとしたごはん”が完成

「時短＝手抜き」じゃないのがOisixのすごいところ。

プロが監修した献立で、味つけも見た目も華やかでとにかく美味しい。

冷凍や総菜に比べて、食卓のちゃんとしてる感が出せるから、罪悪感ゼロなんだよ。

子どもにも安心な味・安全基準

1歳から食べられるやさしくて甘い味つけだったり、添加物をできるだけ使わない安全基準（参照：Oisix安全基準詳細）。

さらに栄養バランスも考えられてるから、ママが「今日はこれでいいや！」って心から言えるの。

働きながらのごはんづくりに、頼れる安心感があるってめっちゃ大きいんだよね。

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「どこまで信頼できる？」オイシックスの安全性をママ目線でやさしくチェック

週2〜3回だけでも効果あり

毎日をkit oisixにする必要はなくて、週2〜3日だけ運用する。

これだけで、夕方の詰み度はガクッと下がります！

例えば木曜〜土曜はkit oisixで回して

日曜に水曜日までの買い物を済ませておくとうまい具合に回ったりするよ。

あとは残業が発生しやすい月末月初だけkit oisix頼るってパターンもワーママにとってラクになる方法だと思う。

「今日はもう余裕ない！」っていう日をあらかじめ仕組みで守っておく。

これ、育休復帰後にワンオペを乗り切る最大のコツなんだ！！

実際に使ったママの口コミレビューまとめ

復帰前に一番気になるのって、やっぱり「本当に時間的にラクになるの？」「子どもは食べるの？」ってところだと思う。

そこで、実際に使ってみた人の声や私自身の体感をまとめてみたよ👇

「20分で本当に2品できた？」

• 「主菜＋副菜が20分で出せるって本当？って疑ってたけど、実際は“迷わない20分”って感じ。段取りに悩む時間がなくて神。」
  
• 「ワンオペで19時に帰宅してからでも、20:00前に食卓につけたのは初めてで感動した…！」
  

子どもの食べやすさ・反応は？

• 「大人も満足できる味付け。でも子ども向けに薬味やスパイスは別添えだから取り分けやすい。」
  
• 「3歳の偏食っ子が“これなら食べる！”って完食した時は泣きそうになった」
  

洗い物や片付けの手間は？

• 「使い切り食材だから冷蔵庫に半端が残らない。洗い物も“フライパン＋まな板＋包丁”くらいで済む。」
  
• 「寝かしつけ後にシンクに山積み…がなくなっただけで心が軽い！」
  

デメリットや注意点も正直に紹介

• 「メニューによっては下処理多めの日もある。全部が“チンして即食べ”ってわけじゃない。」
  
• 「忙しい毎日の中でミールキットを受け取るタイミングを考える必要はあったな。」
  
• 「価格はスーパー自炊よりは断然高い！けど外食や総菜に逃げるよりは安くて安心感がある。」
  

まとめると、「めっちゃラク！」って万能ではないけど、週2〜3日だけ組み込むならコスパ最強。

毎日じゃなくても、この仕組みがあるだけで育休復帰後フルタイム勤務＆ワンオペママの精神的な余裕は全然違うよ。

復帰前にチェック！おためしセットで確認すべき5ポイント

口コミを読むだけじゃまだイメージが湧かない人の方が多いよね。

だから育休復帰前におためしセットで一度試してみるのが安心！

実際に体験する時は、下のポイントをチェックすると「うちに合うかどうか」が一発で分かるよ。

調理時間は本当に20分で収まる？

• 子どもの手洗い・着替えと並行して調理できるか
  
• 「炊飯のタイミング」と合わせて20分以内に出せるか
  

子どもの食いつき＆味の濃さはどう？

• 味の濃さや食材の大きさは食べやすい？
  
• 薬味・スパイスを後のせにして「大人用／子ども用」に分けやすいか
  

洗い物や片付けの負担は減る？

• 使用する器具は何点？
  
• 洗い物が寝かしつけ後まで持ち越さないか
  

配達や保存方法は生活に合う？

• 配達曜日・時間帯が生活にフィットするか
  
• 冷蔵庫に余裕があるか
  

コスト感に納得できる？

• 週2〜3回の利用で、月の食費はどのくらい増えるか
  
• 外食・総菜と比べて「納得できる保険料」になっているか
  

ワンオペ復帰の夕方は、どう頑張っても“詰みやすい構造”になってる。

だからこそ、仕組みとしてKit Oisixを2〜3日組み込むだけで救われるんだよね。

実際に私が試した時の

「20分で本当にできた？」「子どもは食べた？」「洗い物はどう？」

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オイシックスおためしセットを徹底ガイド！

まとめ｜育休復帰前にKit Oisixで“未来の詰み度”を下げよう

育休復帰後のワンオペ生活は、正直めっちゃハード。

お迎えから寝かしつけまでがノンストップで、特に夕飯は詰みポイントのど真ん中にある。

もちろん作り置きや下味冷凍でも工夫はできるけど、毎日続けるのは現実的じゃない。

だからこそ、仕組みで回すって発想がめちゃ大事なんだよね。

Kit Oisixなら、たった20分で「主菜＋副菜」のちゃんとしたごはんが完成。

しかも毎日じゃなくていい。週2〜3回組み込むだけで、

「今日はもう無理！」っていう日に守ってくれる保険になる。

復帰前の今だからこそ

不安をシミュレーションしてる“今”が、一番の準備チャンス。

いきなり本番ワンオペに突入してから試すんじゃなくて、

おためしセットで“未来の自分”をラクにできるか検証しておくのがおすすめ。

今のうちに準備しておこう

オイシックスおためしセットを徹底ガイド！

やぎママ

30代ワーママ／平日はほぼワンオペ

ワーママが迎える夕方って忙しくないですか？しんどいって思いません？そんな地獄の夕方をもっと楽にできる方法を紹介しています。家族みんなが笑顔で迎えられる夕方を作っていきましょう。